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這一行動將有助於放鬆你的小腿

賽後擦
然後,我們也有的賽後擦。這是什麽?它實際上已經完成了你的比賽後,或之後,你就大功告成了騎自行車。第一件事,你需要的是按摩油。如果你沒有,你可以用少許橄欖油。它適用於大腿上部用你的手指,慢慢地用膝蓋頂你的股四頭肌和膕繩肌。爲此,從你的膝蓋。此外,這樣做至少有一分鍾或2。一旦你完成了你的一筆一劃,扭轉方向,這個時候,你應該施加更大的壓力。重複此過程,您的其它大腿上。

業車手是幸運擁有一支soigneur。 ,一個soigneur的人在他們的團隊,是誰在負責準備食物,洗衣房,按摩等重要任務​​。按摩是非常重要的,因爲它爲騎自行車者準備他們的忙碌和緊張的活動,它也可以幫助他們冷靜下來,恢復和癒合上述活動。然而,如果你是一名車手和你沒有一個soigneur的,它並不意味著你不能享受按摩服務,或對自己進行按摩。下面是一些按摩技巧,你可以做你自己:


其他注意事項:
喝大量的水。你知道,水少了點水合物我們?水也能沖洗出來的毒素從我們的肌肉。所以喝盡可能多的水,你可以在比賽後。

正確的時間
當你按摩你的肌肉,你的時機是正確的。否則,你可能會疼痛和傷害。正如你可以看到,深的按摩有能力刺激神經末梢。在這個過程中,它可以讓人們疼痛。所以一定要確保你沒有經歷過這種一個大的比賽前避而遠之。此外,爲了避免腸胃不適,你需要做到這一點之前進餐。

熱身:
你需要做的第一件事情是做一對夫婦的熱身按摩。所以,你需要坐一條毛巾。另一種選擇是坐在椅子或床的邊緣。鬆開大腿肌肉快速撫摸著它們在向上和向下運動。這就像你的手刷牙麵包屑。 Afterwhich,進行按摩你的小腿。這一行動將有助於放鬆你的小腿,腿筋和股四頭肌。當你做一個整體分鍾,按摩你的腿。

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